روزه را با چه غذایی افطار کنیم؟

بدن هنگام افطار نیاز فوری به منابع سهل الوصول انرژی دارد و این نیاز برای سلول‌های بدن به خصوص مغز و سلول‌های عصبی ضروری است.

یک متخصص تغذیه توصیه کرد: روزه را با شیر یا آب ولرم افطار کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر و خرما که فشار چندانی به معده وارد نمی‌کنند استفاده کنید.

دکتر یحیی پاسدار اظهار کرد: بدن هنگام افطار نیاز فوری به منابع سهل الوصول انرژی دارد و این نیاز برای سلول‌های بدن به خصوص مغز و سلول‌های عصبی ضروری است.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: در همین راستا خرما، کشمش و عصاره میوه جات یا افزودن یک قاشق چایخوری عسل به شیر یا چای، منابع کربوهیدرات‌های ساده هستند که می‌توانند سطوح پایین قند خون را به سطح طبیعی برسانند.

پاسدار تاکید کرد: مصرف آب میوه تازه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می‌کند.

این متخصص تغذیه و رژیم های درمانی توصیه کرد: بهتر است فاصله زمانی 20 تا 30 دقیقه‌ای بین افطار و صرف شام در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را برای پذیرش غذاهای پرحجم آماده کند.

وی نماز خواندن را در این فاصله زمانی توصیه کرد و افزود: در این صورت علاوه بر ثواب نماز اول وقت، حرکات نماز باعث می‌شود بدن کمی از حالت استراحت درآید.

شعر افطار...

در اتـــــاقی که پر است از ابر و مه دســـت‌هایم بوی باران می‌دهد

عکس من در قاب می‌خندد به منخنده‌اش بوی دبستان می‌دهد

بوی باد از کوچه می‌آید، و من در اتاقم چای را دم کرده‌ام

با بخـــــار گرم چایی، سقف راپر زباغ سرد شبنم کرده‌ام

قُــــل قُـــــل گرم سماور در اتاق  می‌برد من را به عصر کوزه‌ها

می‌بــــــــرد تا لحـــظه‌ی افطارهامی‌بــرد مــن را به ماه روزه‌ها

لحـــظه‌‌ افــــطار وقتی می‌رسید    سفره پر می‌شد ز عطر کال یاس

لحظه ای احساس می‌کردم که مننـــــــــور دارم بر تنم جای لبــاس

ســـبز می‌شــــــد با پدر، باغ دعانـــرم می‌خواند از کتابی آشـــنا

با فطـــیر تازه مـادر می‌رسـیددستهایش داشت بوی ربّنــــا

ابراهیمی(شاهد)

جملاتی الهام بخش برای زندگی....

جمله ای با شما....

جمله ی امشب..........

بدون شرح.....

مواظب کودکان روزه دار خود باشید....

شوق رسیدن به اذان موذن‌زاده، مناجات ربنا، عطر جانماز مادر، دعای سحر با صدای پدر،

نشستن سر سفره‌های افطار، نان و پنیر و سبزی، عطر دارچین روی حلیم داغ، کاسه‌های

خوش نقش‌ونگار آش نذری و...، خاطره خوشی است که دوست داریم در ذهن فرزندان‌مان

هم ماندگار شود. با نزدیک شدن ماه رمضان، سوال‌هایی هم درباره روزه‌داری کودکان، در

ذهن پدرها و مادرها شکل می‌گیرد و دوست دارند بیش‌تر و بیش‌تر درباره اصول روزه‌داری

کودکان بدانند.

 سحری یادتان نرود

بچه‌ها، در دوره رشد به‌سرمی‌برند. بنابراین باید برنامه غذایی‌شان را در ماه مبارک رمضان،

جوری تنظیم کنید که همه مواد مغذی مورد نیاز بدن‌شان تامین شود و به همین خاطر،

سحری که برای کودکان تهیه می‌کنید، باید شامل یک وعده غذای کامل باشد، ویژگی‌های یک

وعده ناهار را داشته باشد و به هیچ عنوان حذف نشود.

برای داشتن یک سحری کامل

1) سعی کنید همه گروه‌های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه‌ها و سبزیجات، نان و غلات،

سر سفره‌تان باشد.

2) سرخ‌کردنی‌ها، غذاهای سنگینی مثل آش و آب‌گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و

کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به‌جای آن‌ها بهتر است از خورش‌های کم‌چرب و

غذاهای آب‌پز یا بخارپز استفاده کنید.

3) مصرف قندهای پیچیده، نان‌های سبوس‌دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث می‌شود بچه‌ها

در طول روز، کم‌تر گرسنه شوند و راحت‌تر بتوانند روزه‌داری را تحمل کنند.

4) آب، شیر و سایر مایعات باید در حد  اعتدال مصرف شود؛ چون اگر بچه‌ها، کم‌تر از حد

معمول، آب یا مایعات بخورند، در طول روز، با مشکل کم‌آبی مواجه شده و به ارگان‌های

مختلف بدن‌شان از جمله کلیه‌ها، فشار وارد می‌شود. نوشیدن آب یا چای فراوان هم باعث

اختلال در هضم غذا می‌شود.

5) میوه‌ها معمولا در وعده سحر، نادیده گرفته می‌شوند؛ در حالی که می‌توانند در پیشگیری

از یبوست، به‌ویژه در کودکان، موثر باشند. بنابراین خوردن یکی، دو واحد میوه، بعد از سحری،

توصیه می‌شود.

تبریک به مناسبت حلول ماه مبارک رمضان....

الهی.....

بزرگا !

مگر مي توان شيريني عشق تو را چشيد و از تو روي گردان شد ؟

مگر مي توان لذت همجواري با تو را درک کرد و ميل جاي ديگر داشت ؟

 

لطيفا !

آيا شود که من نيز دوست تو باشم و به عشق و محبت تو پاک گردم ؟

شود که شوق ديدارت بال پروازم را بگشايد و به خوب و بد راه دگر نينديشم ؟

جميلا !

توان روي تو ديدن و نعمتي ديگر خواستن ؟

توان رضايت تو را داشتن و چشم به ديگري دوختن ؟

 
از تو مي خواهم که مرا براي ديدن رويت انتخاب کني

اين تن را براي عبادتت ، لايق

اين قلب را براي شيداييت ، عاشق

اين چشم را براي ديدنت ، شايق

و اين جان را به مقام قربت ؛ واصل گردان

مي خواهم يک واصل باشم

 

مناجات المحبين امام سجاد (ع)

چیستان و معما...

آن کدام حیوان آبزی است که قسمت دوم نامش نام یک ساز است؟البته گاهی در خشکی

هم راه می رود.

                                                                            

شخصی گفت: پدر من می تواند با یک دست هر اتومبیلی را که بخواهد نگهدارد.آیا

چنین چیزی ممکن است ؟

 

                                                           

چیستان

آن چیست که در هوا رود شعله ی او

هم سوختن و هم گریه بود پیشه ی او

از دور چو استخوان نماید تن او

خواهی که شود زنده بزن گردن او

                   

عزیزان من جواب ها بعد ازگذشت چند روز دیگر تایید خواهد شد

تا همه بتوانند شرکت کنند

پسرای گل جواب بدهید تا جایزه بگیرید.جایزه در مدرسه روز و تاریخ رو خبر میکنم

ضرب المثلهای ایرانی...

  

در جـدول زیـر ضـرب المثـل هـای فارسـی بـر اسـاس حـروف الفبـادستـه بنـدی شـده اند.

شما عزیزان علاقمنـد به آشنایـی هر چه بیشتر زبـان پارسـی می توانید با كلیك روی هر حرف ضـرب المثـل هایـی كه با همان حـرف انتخابـی شما شروع میشوند را مشاهده و مطالعه بفرمائید.

خ	ح	چ	ج	ت	پ	ب	آ
ض	ص	ش	س	ز	ر	ذ	د
گ	ك	ق	ف	غ	ع	ظ	ط
		ی	ه	و	ن	م	ل

 

مهر مادری.!!!

مهر مادری.!!!

 قدر مادرامون رو بدونیم.

نگرانی...

هیچ کودکی نگران وعده بعدی غذایش نیست؛

زیرا به مهربانی مادرش ایمان دارد؛

ای کاش من هم مثل او به خدایم ایمان داشتم ...

                                      آیت الله بهجت :

داستانک......

سالهای بسیار دور پادشاهی زندگی میکرد که وزیری داشت .

وزیر همواره میگفت: هر اتفاقی که رخ میدهد به صلاح ماست .
روزی پادشاه برای پوست کندن میوه کارد تیزی طلب کرد اما در حین بریدن میوه انگشتش را برید،وزیر که در آنجا بود گفت: نگران نباشید تمام چیزهایی که رخ میدهد در جهت خیر و صلاح شماست !
پادشاه از این سخن وزیر برآشفت و از رفتار او در برابر این اتفاق آزرده خاطر شد و دستور زندانی کردن وزیر را داد…
چند روز بعد پادشاه با ...

داستان زیبایی است حتما ادامه ی آن را بخوانید .

ادامه نوشته

میلاد حضرت مهدی(عج) مبارکباد.....

خجسته میلاد گل سر سبد هستی ،‌نرگس نرجس
یوسف زهرا(س)،دردانه دوران نور چشم عاشقان ،
آرزوی مشتاقان،منتقم ال آلله ،منجی عالم بشریت ،
صاحب العصروالزمان،حضرت مهدی عج الله تعالی
ظهوره روحی وارواح العالمین له الفداء
برمنتظران ظهورش مبارک باد

باز گیتى پاى تا سر، مطلع الانوار شد
مطلع الانوار، گیتى از جمال یار شد

نیمه ى شعبان رسید و مولد مهدى بود
آن شهى، کو خاک راهش گلشن ابرار شد